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减肥、减脂、增肌、三者之间的区别与联系是什么?
时间: 2019-09-08

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  首先你得真的肥。国际通用的评价标准是BMI指数≥24为超重,≥28是肥胖。如果你的BMI指数低于24,「减肥」这词用在你的训练目标里并不恰当。(BMI指数=体重/身高)

  得分清楚想要的到底是肌肉围度,还是肌肉线条。肌肉围度是涨上去的,肌肉线条却是瘦出来的。照着健美大块头的训练饮食计划去练根本不可能练出时装模特那种瘦削的肌肉线. 如果你想减脂

  减掉自己身上多余脂肪。脂肪是人体内最重要的储能物质,所谓减脂,根据能量守恒定律,能量并没减少,而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量,比如提供运动所需要的机械能。

  展开全部减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。减脂,就是体内脂肪超过正常范围,由于自身形体健康的原因,通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为.减脂的最终目的是达到BMI正常(BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。对于国人来讲,理想的范围是18.5-23.9。过高和过低都存在健康风险.)、体脂比20%、体重身高-110、体态苗条、无“救生圈”等局部脂肪堆积现象.

  增肌是锻炼增加肌肉,多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长,拥有健康强壮的身体。

  减去脂肪是减去身体内得脂肪,增肌是把身体上多余得肉变为肌肉,变得结实。它们得联系是‘减去脂肪之后身上得肉就会少,增肌之后身上就没有了多余得赘肉。’我建议你减去脂肪,佛祖救世网顶尖波王。那样可以达到你要求得标准,而增肌之后你会又肌肉,就像许多运动员那样,要不是运动员和健美教练,香港玄机图,女孩子一般都不会去增肌。那样会达到相反得结果。


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